什麼是糖尿病：從定義到預防

糖尿病是台灣十大死因之一，根據2019–2023年國民營養健康狀況變遷調查，20歲以上國人糖尿病盛行率為 12.8%，等於每8人就有1人罹病。這是一種與現代生活型態密切相關的慢性疾病，與吸菸、缺乏運動及不健康飲食等危險因子息息相關。

1. 基本認知：糖尿病是什麼？

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，主要特徵是血糖長期過高。當身體無法正常使用或產生足夠的胰島素，血糖便會在血液中累積，導致多種併發症。
糖尿病主要分為三種類型：
第1型糖尿病：屬於自體免疫疾病，患者的免疫系統攻擊胰臟的胰島β細胞，導致胰島素缺乏，常見於兒童與青少年。
第2型糖尿病：最常見類型，與胰島素阻抗及胰島素分泌不足有關。以中老年族群為主，但年輕化趨勢明顯。
妊娠糖尿病：懷孕期間發生的高血糖，通常在產後恢復正常，但增加日後罹患第2型糖尿病的風險。

2. 最新診斷標準

糖尿病的診斷常依據以下指標之一：
糖化血色素（HbA1c）≥ 6.5%
空腹血漿血糖（FPG）≥ 126 mg/dL

3. 為什麼糖尿病值得關注？

根據國際糖尿病聯盟（IDF）資料，全球約有 5.9億名成人罹患糖尿病，其中有近一半尚未被診斷。糖尿病控制不佳可能導致：
心血管疾病（如中風、心肌梗塞）
慢性腎病
視網膜病變與失明
末梢神經病變與截肢風險

4. 早期發現與主動管理的關鍵

糖尿病前期(空腹血糖 100–125 mg/dL或HbA1c 5.7%–6.4%）通常沒有明顯症狀需透過定期健檢與血糖監測才能及早發現。
自114年起，政府提供30歲以上民眾免費成人健康檢查，協助國人掌握血糖、血壓、血脂等重要數值。

5. 日常預防與照護建議

以下為日常管理的五大重點：
🔹 均衡飲食
遵循六大類食物原則，強調「原型食物、多蔬果、低糖」：
每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯與蔬菜等量、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。
盡量減少精緻糖類與含糖飲料的攝取。
🔹 規律運動
每週至少150分鐘中等強度有氧運動（如快走、騎腳踏車），可提升胰島素敏感度與改善血糖控制。
🔹 定期量測血糖（BGM）
透過家用血糖機定時測量血糖，包含空腹、飯後、睡前等時段，有助於觀察飲食與生活作息對血糖的影響。
🔹 控制體重
維持健康BMI可顯著降低罹病風險，研究顯示體重減輕5%–7%，即可降低糖尿病發生率達50%以上。
🔹 定期追蹤醫療數值
一般建議：HbA1c每年檢查2次；如有治療調整或控制不佳情況，建議每3個月檢查一次。

血糖監測，是預防與照護的起點
糖尿病的控制，不只是藥物治療，而是從早期識別、飲食運動、定期監測到個人化照護的長期旅程。
歐克血糖儀致力於成為您健康管理路上的夥伴，透過精準、即時、簡便的血糖監測技術，幫助您每天掌握血糖變化，主動打造健康人生。

資料來源：
ADA 2025《Standards of Medical Care in Diabetes》
IDF 2025全球臨床實務指南
衛生福利部國民健康屬